Estratégias eficazes para combater o isolamento no home office
A solidão e a solitude têm significados distintos, e com o aumento do home office, muitos buscam maneiras de combater o isolamento.
A solidão é o sentimento negativo de estar sozinho, que causa desconforto, ansiedade e medo. Já a solitude é o sentimento positivo de estar sozinho, curtindo a própria companhia, fazendo o que gosta.
Talvez, você se sinta só em alguns instantes e em outros não, o que é normal. Com o aumento do trabalho em casa, mais pessoas ficam longos períodos sem terceiros. Quando isso acontece, esses dois sentimentos podem surgir.
Pensando nisso, a Souza traz estratégias eficazes para minimizar esses sentimentos e promover um ambiente de trabalho em casa mais saudável.
1. Tenha uma rotina com limites
Estabelecer uma rotina com limites claros é crucial para prevenir a exaustão e manter um equilíbrio saudável entre o trabalho e lazer.
Para uma boa rotina, é preciso ter:
- Definição da hora de acordar e dormir;
- Intervalos durante o trabalho;
- Alongamentos rápidos ao logo do dia;
- Organização do espaço de trabalho antes de terminar o dia;
- Após o horário: nada de trabalho;
- Defina prazos e prioridades, para organizar a semana.
2. Aprenda mais sobre você e se desconecte
Apreciar momentos de solitude, aprendendo mais sobre si mesmo e se desconectando das redes sociais, pode ser um passo importante para superar a solidão.
Neste cenário, se atente mais nas coisas que gosta ou não; o que deseja para o futuro; quais as suas expectativas e dificuldades diárias; mudanças que devem ser feitas.
Ao mesmo tempo, se desconecte das redes e dê tempo para o seu cérebro pensar, liberar a tensão. Você pode ficar ouvindo música, fazer arte, ler, ver filmes e séries.
3. Comece a fazer mais coisas (com companhia ou não)
Superar o isolamento no home office também envolve sair da zona de conforto e engajar-se em novas atividades, seja sozinho ou acompanhado, como ir ao cinema, em alguma loja, parque, restaurantes e mais. Tudo é válido!
4. Faça novas atividades
Engajar-se em novas atividades, como esportes ou hobbies em grupo, pode melhorar sua saúde física e mental, além de proporcionar uma sensação de comunidade.
Logo, você pode fazer apenas uma caminhada ou começar a fazer atividades que envolvem outras pessoas, como yoga, pilates, futebol, crossfit, entre outros.
Mesmo não sendo pessoas do seu convívio diário, é uma maneira interessante de sair da sua zona de conforto e ter uma vida mais equilibrada.
Há também outros meios para combater o isolamento no home office que irão lhe ajudar, como começar um trabalho voluntário ou fazer parte de grupos ligados a religião/espiritualidade; ter grupos de suporte; conversar com outras pessoas que trabalham em home office.
Lembre-se, buscar suporte profissional é uma opção e encorajada se você sentir necessidade. Aqui na Souza, estamos comprometidos em ajuda a transformar o mundo, e você é parte essencial dessa missão.
