Como relaxar no home office: dicas práticas

Neste artigo, separamos dicas práticas de como relaxar no home office de maneira efetiva, principalmente para reduzir o estresse e os sintomas que podem surgir.

Inclusive, vale dizer que conseguir relaxar – com qualidade – é essencial para diminuir a tensão muscular, dores de cabeça, melhorar a sua alimentação e disposição, promovendo bem-estar físico e mental.

Vamos lá!

1# Tenha um ambiente de trabalho

Criar um ambiente de trabalho – preferencialmente com porta – permite que você tenha um espaço para fazer as atividades, bem como para sair dele. Logo, se você consegue sair e fechar a porta, fica mais fácil se desligar.

Neste espaço, tenha os equipamentos que precisa, com conforto e qualidade, contribuindo com seu bem-estar.

A dica é que você tenha espaço de trabalho, horários a serem seguidos e, terminando, arrume tudo e finalize.

2# Como relaxar no home office: uma hora de descanso

Para descansar adequadamente e conseguir relaxar de verdade, você precisa ter uma hora dedicada a você.

Neste momento, o ideal é se desconectar das redes sociais e fazer alguma coisa que gosta muito. Alguns gostam de ler, assistir algo, tomar um bom café e mais.

Além disso, você pode aproveitar para tomar um banho relaxante, cuidar da pele, aplicar hidratantes ou usar dispositivos de massagens, por exemplo.

3# Relaxamento também depende de rotina

Para aqueles que trabalham em home office, a rotina é uma das principais auxiliadoras, ou seja, se você antes era “contra” a ideia de fazer todo dia a mesma coisa, precisa entender como isso é vantajoso.

Em suma, a rotina garante que você tenha horários para fazer tudo o que precisa, bem como aquilo que gosta.

Além disso, uma dica é alinhar essa rotina com aqueles que moram com você. Isso evita que um acabe por atrapalhar o dia do outro.

Para uma rotina efetiva, o ideal é ser realista quanto aos seus horários, definindo a hora para acordar, dormir, trabalhar, lazer e as refeições.

Entretanto, para fazer isso, considere exatamente quando consegue fazer isso, para seguir essa rotina. Em outras palavras, não defina a sua hora de acordar como seis da manhã se você nunca consegue levantar antes das sete.

4# Listas: saiba exatamente o que precisa fazer e alinhe com intervalos

Na quarta dica deste artigo de como relaxar no home office, a Souza separou dois pilares:

Listas: as listas funcionam para você saber o que precisa fazer e quando isso deve ser concluído. Ao mesmo tempo, constitui o nível de urgência a partir do que é prioridade.

A ideia das listas é manter todo o trabalho e demais atividades organizadas e na sua perspectiva, sem esquecer de nada.

Intervalos: os intervalos permitem o descanso e otimizam a concentração. Neste aspecto, ao longo do dia, você realiza pequenas pausas para tomar um café, “esticar” o corpo, ver a luz do dia e assim por diante.

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